خدمات روان‌درمانی و مشاوره، حضوری و آنلاین

مناسب برای

• اضطراب و نگرانی‌های مداوم
• افسردگی و بی‌انگیزگی
• استرس و فشارهای روزمره
• دشواری در کنار آمدن با افکار منفی

روند جلسات

جلسات ساختارمند است: هدف‌ها را مشخص می‌کنیم، در هر جلسه روی موضوعی مشخص کار می‌کنیم و معمولاً تمرین‌هایی برای فاصلهٔ بین جلسات در نظر گرفته می‌شود.

مناسب برای

• الگوهای تکرارشونده در روابط
• احساس طردشدگی، کمبود یا بی‌ارزشی
• انتقاد شدید از خود
• دشواری‌هایی که با روش‌های کوتاه‌مدت تغییر نکرده‌اند

روند جلسات

این رویکرد معمولاً عمیق‌تر و بلندمدت‌تر است و تکنیک‌های شناختی، تجربی و رفتاری را در کنار هم به کار می‌گیرد.

مناسب برای

• دعواها و دلخوری‌های تکراری
• دوری عاطفی و کم شدن صمیمیت
• دشواری در گفت‌وگو و حل اختلاف
• تصمیم‌های مهم مشترک یا بحران در رابطه

روند جلسات

جلسات معمولاً با حضور هر دو نفر برگزار می‌شود و ممکن است در کنار آن، جلسات فردی هم لازم باشد.

مناسب برای

• احساس سردرگمی یا بی‌هدفی
• دشواری در مدیریت هیجان‌ها
• تصمیم‌گیری در دوره‌های گذار زندگی
• شناخت بهتر خود و نیازهایتان

روند جلسات

در جلسهٔ ارزیابی بررسی می‌کنیم کدام رویکرد—CBT، طرحواره‌درمانی یا ترکیبی از آن‌ها—با شرایط شما هماهنگ‌تر است.

مناسب برای

• زندگی در شهر یا کشوری دیگر
• برنامهٔ کاری فشرده
• محدودیت در رفت‌وآمد
• راحتی بیشتر در محیط آشنا

روند جلسات

پیش از جلسه روش اتصال هماهنگ می‌شود. اینترنت پایدار، هدفون و یک فضای خصوصی و آرام کافی است.